Главная 24 Красота 24 Фомичев Алексей

Фомичев Алексей

Фомичев Алексей. Книги о здоровом образе жизни

Сколько раз вы сами перед собой клялись, что с завтрашнего дня бросите пить, курить или начать худеть? Но… наступало завтра, и ничего в жизни не менялось.

Если вы решили координально изменить свою жизнь в лучшую сторону — вам нужно прочесть книги о здоровом образе жизни, автора Фомичева Алексея. Хватит киснуть – пора переходить к действиям!

Изменить жизнь в лучшую сторону легко – главное только желание.

Пересмотрите свой ежедневный график и возьмите себе за правило выполнять три пункта:

  • Физические нагрузки и легкие тренировки ;
  • Правильное питание;
  • Баня или сауна (кому, что больше нравится). Она необходима для быстрого восстановления сил после активного дня.

Многие, наверняка, скажут о том, что никогда не слышали о таком авторе. Кто он такой этот Фомичев Алексей? Книги о здоровом образе жизни этого автора «разлетаются» с книжных полок в один момент, продаются они также во всемирной паутине. Что же конкретно советует автор для улучшения жизни ?

Фомичев Алексей

Обязательно правильно питайтесь.



1. Аэробные физические нагрузки.

Эти нагрузки обеспечивают стабильную работу всех групп мышц за счет использования химических и энергетических процессов. Только такие разновидности нагрузок необходимо делать продолжительный период времени, от сорока- сорока пяти минут в день.

Что можно для этого делать? Все, что вам нравится – бегать, прыгать, плавать в бассейне или кататься на коньках или лыжах.

Кстати, Алексей Фомичев в своих книгах о здоровом образе жизни утверждает то, что такие нагрузки благотворно влияют на сердце, все сосуды человеческого организма и органов дыхания.

2. Действуйте и будете дольше жить.

Ученые утверждают, что если жить без физических упражнений, мышцы нашего организма атрофируются и перестают действовать. Алексей Фомичев утверждает тоже самое. В книгах о здоровом образе жизни тонкой линией проходит один смысл: «Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!»

Для этого отлично подойдут пешие прогулки по городу. Это оптимальное упражнение, которое он советует людям, старше 35-37 лет. Смысл прогулок в том, что основные группы мышц действуют комплексно, кровь циркулирует стабильно.

Фомичев Алексей

Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!



Не думайте, что пешие прогулки будут вас обременять, попробуйте два-три раза, и вы непременно «втянетесь» в это упражнение. Только не нужно начинать маршировать — шагайте так, как вы делаете это всегда. Идите, в прямом и переносном смысле слова, к цели – стать ходоком, шагайте в удобное время дня, ночи, не обращайте внимание на погоду. Вам понравится!

Такие упражнения отлично влияют в целом на все органы, в том числе на все внутренние, ведь каждый из них выполняет свою функцию. Используя тело разумно – вы делаете его в несколько раз сильнее , — так говорит Фомичев Алексей.

Книги о здоровом образе жизни рассказывают о том, что каждодневные физические занятия заставляют кровь циркулировать стабильно, без физиологических изменений.

3. Те люди, которые периодически ленятся и не занимаются физическими нагрузками «натягивают» на свое тело необратимые изменения, тонус мышц сначала снижается, а потом они совсем перестают действовать.

4. Периодически голодайте и придерживайтесь естественной диеты.

Как рассказывает автор, это главные союзники долголетия, молодости организма и гармонии в душе. Особенно, в том случае если вы ведете борьбу с лишним весом.

5. Кроме прогулок – регулярно делайте упражнения.



Примите это как правило, которое, непременно, необходимо соблюдать. У пражнения помогут привести мышцы в «бодрое» состояние, а ваш ум станет мыслить спокойно и ясно. Если вы не знаете, какие необходимо делать нагрузки, рассказываем:

5.1. Для правильного кровообращение рекомендуется выполнять «ветряную мельницу» — делайте круговые движения руками во все стороны. Сначала рекомендуется упражнение делать медленно, постепенно увеличивая скорость. Начинать необходимо с десяти махов, постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

Упражнение под названием «Строитель»: вытяните руки на уровне плеч перед собой, спину распрямите, стараясь сомкнуть лопатки. Правой рукой необходимо ударить по левому плечу, и наоборот, левой – по правому. Начинайте упражнение с десяти таких ударов , постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

5.2. Регулируем кровообращение в пальцах и руках. Для этого упражнения нужно вытянуть руки перед собой, держите их на уровне плеч и потрясите кистями, предварительно их расслабив. Нужно сделать пятнадцать раз «встряхивание» затем сжать-разжать кулаки, такое же количество раз.

Фомичев Алексей

Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус.



Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус. Если вас заинтересовали книги Алексея Фомичева о здоровом образе жизни, можно их приобрести в ближайшем книжном магазине, если их не будет в наличии – закажите их у продавца.

Кроме того, следите за своим рационом, чтобы в нем обязательно были все витамины и минералы. В каких продуктах содержится витамин В5 можно узнать, пройдя по ссылке.

Но есть альтернативный вариант, только он займет немного дольше времени – закажите книгу по Интернету , а потом заберите ее на ближайшем почтовом отделении. Внимательно ее изучите, и непременно, начинайте жить по-новому!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Ретро прическа для коротких волос – видео укладки в ретро стиле

Ретро-укладка для коротких волос Девушки, которым нравится стиль ретро, самостоятельно могут сделать себе такую укладку. Она прекрасно подойдет для коротких и средних волос, как равной длины, так и лесенки или каскада.

Градиентный маникюр в домашних условиях: видео-урок летнего дизайна ногтей с помощью губки

Как сделать градиентный маникюр: красивый летний дизайн Жаркими летними деньками наши мысли витают вокруг шикарного курорта на берегу ласкового моря. Наверняка, многие уже спланировали свой отпуск этим летом, остальным же предлагаем совершить сеанс визуализации и украсить свои ноготки морской атрибутикой.

Укроп: польза и вред для здоровья женщины, Я здорова

Укроп: польза и вред для здоровья женщины Редкая хозяйка не использует для приготовления своих кулинарных шедевров укроп! Польза и вред для здоровья женщины и самые популярные рецепты на основе этой ароматной зелени мы сегодня и обсудим в этой статье рубрики о свойствах продуктов! Укропом называется многолетнее травянистое растение, которое обладаем ярким ароматом и анисовым вкусом.

Маски для волос из кефира

Маски для волос из кефира Хорошо всем известный сегодня кефир получил своё широкое распространение лишь в начале ХХ века, когда удалось разузнать секрет его приготовления у кавказских сыроделов.

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь, Секреты красоты и здоровья женщины

Во сколько режутся зубы у грудничков: сроки, симптомы, помощь У каждых родителей наступает такой ужасный период в жизни, когда у их малыша начинают резаться зубки. Поэтому многие задаются вопросом, во сколько режутся зубы у грудничков, чтобы знать, когда их ждать и быстро помочь ребенку.

Видео новогоднего вечернего макияжа Smoky Eyes

Новогодний вечерний макияж Smoky Eyes Визажист Светлана Удалова продемонстрирует выполнение новогоднего макияжа Smoky Eyes. Такой универсальный макияж подойдет для любого типа девушек.

Лопух для волос

Лопух для волос Это растение часто встречается у дороги, вдоль заборов и даже на свалках. Некоторые люди считают его чем-то ненужным, наподобие сорняка. Но на самом деле польза этого растения достаточно большая, если знать, как правильно его использовать.

Преимущества и способы использования лимонной цедры

Преимущества и способы использования лимонной цедры Большинство из нас знает много преимуществ цитрусовых фруктов, в частности лимонов, но мы почти всегда пропускаем половину выгод, то есть цедру.

Ламинирование волос в домашних условиях: видео, фото

Как сделать ламинирование волос в домашних условиях Одну из самых креативных парикмахерских процедур, связанную с окрашиванием, называют ламинированием. Многие женщины знают, что ламинирование – это покрытие волос специальным составом – цветным или бесцветным, в результате которого, без ущерба для здоровья, их цвет становится более ярким и насыщенным.

Маски с перцем для роста волос

Маски с перцем для роста волос Здоровые и ухоженные локоны всегда будут в тренде. Роскошная шевелюра — украшение любого человека. К сожалению, загрязненная экология, неправильное питание, вредные привычки, хроническая усталость и стрессовые ситуации губительно воздействуют на красоту и здоровье прядей.

Освежающая маска для лица – рецепты для каждого летнего месяца

Домашние рецепты освежающих масок для кожи лица За зимний период клетки нашей кожи исстрачивают большинство накопленных витаминов, в результате чего на лице появляются участки шелушения, пятна, а ее цвет становится тусклым и утрачивает свежесть.

Как снять акриловые или гелевые нарощенные ногти?

Как снимаются нарощенные ногти? Специалисты нейл-арта утверждают, что наращивание не влияет на внешний вид натуральных ногтей. Действительно, правильно выполненная процедура моделирования искусственных кончиков не травмирует ногти, однако за время носки натуральные пластины значительно истончаются и ослабевают.

Маски для волос с никотиновой кислотой

Маски для волос с никотиновой кислотой В погоне за красивыми локонами женщина готова прибегать к самым неожиданным способам ухода за шевелюрой. Кто бы мог подумать, что никотин способен пригодиться волосам? Конечно, его используют в чистом виде, удаляя все ненужное и оставляя лишь водород, кислород и азот.

Укрепление ногтей гель лаком и покрытие гелем

Как укрепить ногти гель-лаком? Еще совсем недавно в моде были длинные ногти с 3d покрытием, сегодня в тренде натуральность – короткие ногти с аккуратной формой, ухоженной кутикулой и покрытием биогелем или декоративным гель-лаком, которые больше известен под названием шеллак.

Основные элементы pole dance

Элементы Елены Марсо Пул денс уходит корнями в стриптиз, но является видом фитнеса, сочетающим движения из хореографии и шестовой акробатики. Танцы pole dance построены на элементах, которые разделены на три группы: Элементы на гибкость - складки, шпагаты, прогибы Балансовые и силовые элементы - флажки, различные хваты Элементы, которые основаны на зацепе - комбинированные, под локоть, под колено, под талию или подмышку, между бедер Наблюдая за работой Елены Марсо – профессиональной танцовщицы на пилоне, которая изящно и легко скользит по шесту, у многих возникают сомнения, что они так не смогут сделать.

Бородавки на руках

Бородавки на руках Мы, женщины, очень тщательно следим за состоянием своей кожи и внешним видом, поэтому появившиеся на руках бородавки – это не только серьёзный косметический дефект, но и повод для огорчения.

Маска для ног с глицерином и уксусом – домашние рецепты

Маски и ванночки для ног с глицерином и уксусом Любая женщина рано или поздно может столкнуться с проблемами, которые касаются кожи ног – она становится грубой, шершавой, на пятках и стопах появляются трещинки.

Уроки йоги с Кариной Харчинской онлайн

Йога с Кариной Харчинской Всем известно, что йога - это уникальная древнейшая система умственных и физических упражнений, которые направлены на достижение гармонии души, тела и разума.

Маски от прыщей в домашних условиях

Маски от прыщей в домашних условиях Прыщи – это действительно серьезная проблема, с которой в определенные моменты жизни сталкиваются практически все люди. Но не стоит печалиться, если у вас на лице появились прыщи, ведь устранить их можно достаточно просто: при помощи различных масок, которые можно приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов.

Что делать при нерегулярных месячных?

Что делать при нерегулярных месячных? Некоторые женщины страдают аменореей (длительное отсутствие месячных) или нарушениями менструального цикла. Если ваш гинеколог подтвердит, что вы не находитесь в состоянии беременности или менопаузы и не имеете никаких других патологических изменений, вам следует незамедлительно начинать лечение этого заболевания.

Маски для сухих кончиков волос

Маски для сухих кончиков волос Шевелюра украшает женщину только тогда, когда она блестит, пышная и здоровая от макушки до кончиков. К сожалению, иногда именно концы волос существенно портят общий вид.

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами

Лифтинг дряблой кожи с натуральными средствами Дряблость кожи – это естественный процесс, который происходит при старении, а также когда мы быстро набираем или теряем вес.

Никотиновая кислота для роста волос: использование в домашних условиях

Никотиновая кислота для волос — рецепты домашних средств на ее основе У витамина B3 множество названий: ниацин, никотинамид, ниацинамид, никотиновая (ниациновая) кислота, витамин РР, в народе попросту — «никотинка». Поэтому так важно, чтобы корням хватало этого вещества в нужном количестве.

Морковная маска от прыщей: эффективность, рецепты

Морковная маска как средство от прыщей Если вас беспокоят угри, не спешите к косметологу, т.к. возможно, что положение изменит морковная маска от прыщей — испытанное средство, применяемое в домашних условиях для ухода за проблемной кожей.

Рейтинг@Mail.ru