Главная 24 Красота 24 Верх тела – видео тренировка с Ариной Варской

Верх тела – видео тренировка с Ариной Варской

Тренировка верхней части тела в зале

Верх тела – видео тренировка с Ариной Варской

Девушки должны заниматься спортом – такой девиз фитнес-тренера Арины Варской , которая за небольшой промежуток времени смогла добиться потрясающей физической формы. В прошлом видео-уроке она предложила эффективные упражнения для бедер и ягодиц. Сегодня мы будем тренировать верхнюю часть тела в зале.

Видео тренировка – тяжелая, потому что периодически нужно давать стресс мышцам. Начинается занятие с разминки, кардио не делается. Кроме гимнастики в качестве разминки выполните простые отжимания от пола в несколько подходов по 10 раз и подтягивания. Далее идут основные упражнения. Арина Варская предлагает вначале, когда сил и энергии еще много, тренировать крупные группы мышц. Сначала качаем спину и грудь, потому что при этом отлично работают и плечи, и руки. Чтобы хорошо проработать грудь и спину, нужны неуставшие руки, поэтому руки ставятся в конце.

Интенсивная тренировка на верх тела закончена. Помните, что бодибилдинг и фитнес – это спорт, направленный на строение идеальных пропорций. Поэтому нужно тренировать все тело. Занимайтесь с удовольствие и радуйтесь жизни!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Мелирование вьющихся волос коротких стрижек

Мелирование вьющихся волос коротких стрижек. Виды мелирования Мелирование считается прекрасным способом изменить цвет стрижки . Частичное окрашивание позволяет оставить природный оттенок, добавив в него немного желаемого цвета.

Применяйте низко углеводную диету при диабете: рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Применяйте низко углеводную диету при диабете: рецепты Благодаря исследованиям медицинского института Дьюка, что в Северной Каролине, Америка, при помощи жёсткой диеты 95% (группа из более 80 человек) улучшили своё самочувствие, снизили вес и почти полностью отказались от употребления медикаментозных препаратов.

Гиперпигментация: как бороться?

Гиперпигментация: как бороться? Врачи-косметологи замечают неутешительную тенденцию: число людей, страдающих гиперпигментацией, неуклонно растет. Можно смело заявить, что гиперпигментация – бич нашего времени.

Каскадная коса «рыбий хвост» на длинные и средние волосы

Каскадная коса «рыбий хвост» Модная и оригинальная каскадная коса «рыбий хвост» нравится всем девушкам без исключения. Если вы обладательница средних или длинных волос и желаете научиться выполнять эту романтичную прическу, читайте наши рекомендации и смотрите видео-урок.

У ребенка медленно растут волосы: причины и как ускорить рост волос, Секреты красоты и здоровья женщины

Как ускорить рост волос, если у ребенка медленно растут волосы Один из часто встречающихся вопросов у молодых родителей о том, почему у ребенка медленно растут волосы? Ведь хочется, чтобы у малыша была пышная шевелюра, особенно если это девочка.

Горчица для волос: маски для ускорения роста волос

Горчица для волос Девушки всеми силами стараются отрастить себе длинные локоны. Мы стрижемся по лунным дням, правильно ухаживаем за шевелюрой, и, конечно, используем различные средства для ускорения процесса роста.

Макияж на 8 марта: создаем весенний образ с цветными тенями (видео-урок)

Делаем красивый макияж к 8 марта Замечательный бьюти-блогер Lipka1000 делится с нами видео-уроком красивого, нежного и по-весеннему свежего макияжа, который отлично подойдет к празднику 8 марта.

Маникюр со стразами в домашних условиях

Как сделать маникюр со стразами в домашних условиях Красивый маникюр со стразами в домашних условиях выполнить несложно, но потребуется немного усидчивости и терпения. Какая девушка не любит искрящийся блеск в виде камней и стразов? Перламутровый перелив, роскошный дизайн всего этого можно добиться с помощью кристаллов и бусинок.

Видео урок нейл арта: делаем френч с красивым рисунком

Цветной французский маникюр с рисунком Сегодня мы предлагаем вам попробовать новую идею модного френча. Смотрите видео-урок нейл-арта с цветочным рисунком, чтобы узнать, как его сделать своими руками.

Маски для волос из яйца

Маски для волос из яйца Маска с яйцом - это поистине чудотворное зелье. И даже в безнадежном, казалось бы, положении дел, она способна буквально вернуть к жизни ваши волосы.

5 самых лучших продуктов жиросжигателей

Топ-5 вкусных «жиросжигателей» Ягоды - вкусные, сочные, заряжающие позитивом и. сжигающие неприглядный жирок. Ягодки легко разделаются с приступом волчьего аппетита и сохранят содержимое холодильника (заодно и твою талию). Индейка.

Какао: польза и вред для здоровья после 50 лет, Я здорова

Какао: польза и вред для здоровья после 50 лет Какао, польза и вред для здоровья после 50 лет которого сегодня всё чаще обсуждается в Сети и на ТВ, а также правильный выбор, приготовление и описание состава данного продукта – темы для «увесистой» отдельной статьи.

Маникюр маки: рисуем маки на ногтях (видео)

Нарядный маникюр с маками Осенняя погода радует нас солнцем далеко не всегда. За окном дождь и противный ветер? Не беда! Предлагаем провести время дома с пользой и удовольствием.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях

Процедура баночного массажа от целлюлита в домашних условиях Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях может выполняться достаточно эффективно, при этом не требует от исполнителя особых навыков и умений.

Лучшая мазь от грибка ногтей на ногах — полный обзор

Выбираем эффективную мазь от грибка ногтей на ногах Онихомикоз – грибковое заболевание костных тканей. Его возбудителем являются различные виды дрожжеподобных и плесневых организмов, а также, сапрофиты.

Медицинский педикюр при грибке и вросшем ногте

Как сделать аппаратный медицинский педикюр Некоторые косметические процедуры направлены не только на решение эстетических проблем, но и на лечение определенных заболеваний покровов.

Спутанные волосы: причины, уход, специальные расчёски, домашние маски

Превращаем спутанные волосы в каскад ровных и идеально гладких прядей Многие женщины страдают от того, что у них спутанные волосы, которые очень сложно прочесать, потому что они сбиваются в клубки, тесно переплетаясь между собой.

Либридерм – современная косметика для сухой кожи лица, Секреты красоты и здоровья женщины

Либридерм: современная косметика для сухой кожи лица Сегодня в магазинах косметики можно найти десятки марок косметических средств по уходу за телом. Просто глаза разбегаются.

Как снять шеллак — советы для быстрого удаления гель лака дома

Как легко снять гель лак в домашних условиях Шеллак или гель лак очень красиво смотрится на ноготках, блестит и укрепляет ногтевую пластину, поэтому они не ломаются.

Виды татуажа бровей и какой лучше выбрать: описание 3д, акварельной, мануальной, аппаратной и других техник, фото до и после

Виды и методы татуажа бровей: какой лучше выбрать? Всем известно: глаза — зеркало души. А брови — оправа этого зеркала, которая позволяет лицу выглядеть красивым и гармоничным.

Как вылечить герпес на губах: причины, симптомы

Как вылечить герпес на губах раз и навсегда Как утверждают ученые, вирус герпеса люди приобретают еще в раннем детстве, в то время, когда происходит тесный контакт с друзьями.

Релаксационные упражнения для улучшения сна

Релаксационные упражнения для улучшения сна Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются сегодня, является недостаток сна. Для этого есть много причин и негативных последствий.

Свадебный макияж для блондинок Кейт Мосс: мастер-класс Шарлотт Тилбери

Свадебный макияж Кейт Мосс Свадьба – незабываемое событие в жизни каждой девушки. Это праздник любви, нежности и счастья. Подготовка к этому торжеству включает много аспектов.

Онихомикоз ногтей: лечение и препараты против микоза

Эффективные методы борьбы с онихомикозом ногтей Подавляющему большинству людей приходилось на себе испытывать неприятные ощущения, связанные с грибковыми заболеваниями.

Рейтинг@Mail.ru